co jeśc

niew musisz od razu wyliczać co do kalroii każdego posiłku. Chodzi o to by jeść zdrowo,nie opychac się fast-foodami,odstawić kolorowe napoje,piwa i tego typu rzeczy.

ja mam to samo ćwicze już troche ale i tak każdy kto jest oslem mysli że rosnie sie od koksu a jesc nie trzeba ale sie tym nie chawlilem ale widze temat zalozony to ciekawe co b-50 napisze albo greg

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą 2 miesięczna (wyjazd za granice do pracy) Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : wyciąg, ławeczka + modlitewnik, dwie hantle, gryf łamany, sztanga prosta, drążek. można powiedzieć że wszystko. Dieta : nie [...]

znaczy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i [...]

Czyli jak chcę cykl ciągnąć jeszcze pół roku to mam non stop co drugi dzień jeść pół tabletki ia - to przecież zbankrutuje. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-21 19:48:23

jajka niezdrowe? lol....wpisz w szukajce "jajka" i poczytaj troche ;] możesz jeść 100 tygodniowo - nic Ci sie niestanie złego :) ( o ile spalisz albo zuzyjesz wszystko co mają )

Gdybym miał czas to faktycznie bym tak robił. Nie mam jednak i zawsze w czasie obiadu w pracy mam dylemat. Jeść trzeba i tylko co wybrać? Co zdrowsze?

hehhehheheh co wy se jaja z kolesia robicie, napiszcie mu jak sie łyka deke w tabletkach bueheheh.moim zdaniem powinieneś jesc po 40 dziennie co ty nato? nara prongo

Wiecie, przez tarczycę bardzo dużo i szybko utyłem i chciałem jak najszybciej schudnąć. No to tak. Zacząłem od rozpoznania prawidłowej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Znalazłem takie zalecenia: -białko powinno pokrywać 15% zapotrzebowania na energię, -codziennie trzeba jeść ryby morskie, -powinno się unikać kapusty, brokułów, brukselki, [...]

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

to co mam jeść zamiast kurczaka z ryżem ? i jak byś proponował rozłożyć ćwiczenia - ćwicząc raz dziennie? i jeśli chodzi o tłuszcze to mam rozumieć że mam zwiększyć ich ilość tak ?

czyli nie przetworzone wedliny tylko pieczenie robic najlepiej, no pieczywo jakies musze jesc bo bez tego nie dam rady. a bu;lki grahamki?co sadzicie ow waflach ryzowych

marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

jeszcze jedno pytanie co mi wolno jesc a czego nie i co mi wolno pic a czego nie... ??

Mam na myśli wiedzę :) skoro mam trening to trzeba też coś jeść. Co proponujecie ?

Zamieniaj na kaszę gryczaną, ryż brązowy. Przecież pisze że nie może tego typu rzeczy jeść. P.S a co z regeneracją,dobrze śpisz,nie za krótko. Wątpię żeby aż tak duży wpływ to miało ale może jeden z czynników...:)

a dokladniej.. nie chodzi mi konkretnie by ktos mi wszystko ulozyl itp tylko trochu to rozpisal co moje jesc itp jakie posilki ilu gramowe i cos tam jeszcze tego nie ogarniam

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

faaktyczznie bez PRAWDZIWEGO podzliczenia kalorii proponuje notowac CZ PT i SO i ND zsumowac i podzielic srednio nie bedziemy wiedziec jak sie obrocic co do Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje faktycznie nie moge sie oprzec [...]